La nutrición y el deporte siempre van de la mano y llevar a cabo una  alimentación adecuada es vital, ya que ayuda a optimizar el rendimiento y a acelerar la recuperación muscular. Los deportistas requieren de un suministro adecuado de macro y micronutrientes para mantener el ritmo de los entrenamientos y llevar una vida equilibrada y saludable.

Según la intensidad de los entrenamientos y las preferencias y necesidades personales puede variar el tipo de dieta. El mejillón se presenta como una opción ideal y como un gran aliado gastronómico para los deportistas de cualquier disciplina gracias a que son una fuente de proteínas de calidad y que, en pocas kilocalorías, aportan múltiples nutrientes beneficiosos para la salud.

Esta joya nutricional contiene todos los aminoácidos esenciales importantes para la recuperación post-ejercicio. Además, es fuente de omega-3 que ejerce un papel antiinflamatorio.

El mejillón también es fuente de vitamina B_12, crucial para la buena función del sistema inmune y reducir cansancio y fatiga; hierro, importante para la prevención de anemia ferropénica, especialmente en mujeres; y de selenio, un mineral que contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmune y protege a las células del daño oxidativo.

Estos nutrientes son clave para apoyar funciones vitales como el mantenimiento y crecimiento muscular, la salud cardiovascular, el rendimiento cognitivo y la función normal del sistema inmune.

Incluir mejillones en la dieta, si se realiza deporte frecuentemente, como plato ligero y nutritivo, es una opción ideal que aporta energía sin generar una digestión pesada. Si estos se consumen después del entrenamiento, sus nutrientes contribuyen a la regeneración de los músculos e incluso, en los días de descanso, a la reparación de los tejidos. Sea cuando sea, son la elección perfecta para incluir proteína de calidad y consumir platos sabrosos y nutritivos, sin demasiadas complicaciones en la cocina.

Y si la falta de tiempo es un inconveniente para comerlos, puedes probar los mejillones de Aguinamar®: basta con calentarlos en su propio envase durante 2 minutos y medio en el microondas para tener un plato delicioso y saludable listo para disfrutar.