El 14 de febrero se estrenó la cuarta y última entrega de la saga Bridget Jones. Casi 25 años después de conocer al icónico personaje, Renée Zellweger pone el broche de oro a la franquicia lidiando con la crisis de la mediana edad, mientras intenta rehacer su vida amorosa y cría a dos hijos. No es casualidad que 'Loca por él' llegara a los cines en pleno San Valentin, una fecha socialmente vinculada a la celebración de las parejas y la amistad, pero también al bienestar sexual. Y es que para las mujeres, en especial aquellas que han alcanzado los 50 como Bridget, la madurez no tiene por qué significar el fin del disfrute. Sin embargo, es recomendable llevar a cabo unos cuidados específicos.

"En torno a esta edad, los niveles hormonales, especialmente de estrógenos y progesterona, comienzan a disminuir, lo que puede suponer la aparición de una serie de cambios físicos y emocionales importantes que tienen efecto directamente en el disfrute de una sexualidad plena y placentera", explica Joan Matas, ginecólogo integrativo.

Con el objetivo de abordar estos cambios y favorecer una vida sexual saludable, el doctor Joan Matas junto con Marnys, laboratorio de complementos alimenticios y cosmética natural, explican algunos hábitos íntimos saludables a tener en cuenta y poner en práctica en esta edad.

Sequedad vaginal, una de las principales señales de esta nueva etapa

Aunque la sequedad vaginal puede ocurrir por distintos factores y a cualquier edad, en torno a los 45 y 50 años, durante las fases de la perimenopausia y más adelante, la menopausia, es muy común experimentar sequedad en la zona íntima y otros cambios a nivel físico y hormonal que pueden suponer una molestia en las relaciones sexuales. "Los estrógenos participan en la lubricación, elasticidad y bienestar del tejido vaginal. Con un nivel bajo de estrógenos, el tejido vaginal puede volverse más delgado y seco", desarrolla el experto.

Un enfoque menos conocido es que el estrógeno también determina la estructura y funcionalidad de la uretra, la cual, durante la menopausia, presenta menor elasticidad, grosor y acortamiento. Con ello, se pueden experimentar molestias frecuentes en las vías urinarias, necesidad frecuente de orinar y ardor.

Frente a estas molestias, los hidratantes vaginales que contienen ácido hialurónico hidrolizado, como Ginecoil, pueden ser una opción en la hidratación y alivio de las molestias. "El ácido hialurónico aporta hidratación, elasticidad y firmeza a la zona vaginal y favorece el equilibrio de la microbiota vaginal, limitando la posible presencia de bacterias que no forman parte habitual de la mucosa vaginal", explica el doctor. Además, destaca que la aplicación continua de los hidratantes vaginales puede favorecer la integridad de la mucosa, humedece el tejido subyacente y que la estructura de los pliegues y rugosidades sea adecuada, tanto de la vulva como de la vagina.

Por otro lado, la irritabilidad y cambios de humor en esta etapa también pueden ser señales de un desajuste hormonal e interferir con la actividad sexual. Según explica el experto, en torno a los 50 años, los niveles de progesterona disminuyen por los cambios hormonales propios de la edad. Cuando el estrés es alto, el cuerpo usa esta hormona en la producción de cortisol, que es la hormona que te activa frente al estrés. Esto tiene efecto sobre unos niveles bajos de progesterona, relacionados con mayor irritabilidad.

Este desequilibrio hormonal y los niveles de cortisol se pueden regular con técnicas como meditación, yoga o respiración profunda que son clave en el control del estrés. También es importante priorizar un buen descanso, durmiendo de 7 a 8 horas, y seguir una alimentación equilibrada con alimentos con alto contenido en magnesio, vitamina B6 y grasas saludables.

Aprende a redescubrir tu cuerpo

Erróneamente asociamos la exploración y el descubrimiento del cuerpo con la adolescencia o la década de los 20, cuando lo cierto es que, así como nosotros cambiamos, nuestro cuerpo y gustos también. Así, los 50 se presentan como una oportunidad de redescubrimiento y de explorar nuevas facetas de una misma y conectar con el deseo desde una perspectiva más consciente y plena.

Durante esta etapa de la vida, la fluctuación en los niveles hormonales afecta directamente al deseo sexual. Por ello, esta es una oportunidad para volver a explorarse y redefinir qué nos genera placer. "Algunas mujeres descubren que el deseo no depende tanto de las hormonas como de la intimidad emocional, la conexión y las experiencias sensoriales", explica Matas.

El ginecólogo también recomienda algunos hábitos que se pueden implementar en el día a día que favorecen el bienestar sexual como "la comunicación abierta con la pareja, practicar la autoexploración, realizar ejercicios de suelo pélvico que favorecen la circulación sanguínea en la zona vaginal y clitoriana o ambientar los espacios en casa para una mayor relajación".