El deseo de cumplir metas para ser la mejor versión de uno mismo es uno de esas autopromesas más habituales. Decathlon, marca deportiva mundial multiespecialista, trae 5 claves para que esos propósitos se conviertan en hábitos, con la motivación por bandera.

Según un estudio de YouGov de 2024, entre el 50% y el 60% de las personas establecen propósitos de año nuevo, y mejorar la salud física o hacer más ejercicio es el objetivo más común. En los primeros meses de año, las inscripciones a gimnasios aumentan un 40% y, aunque la asistencia suele ser alta en las primeras semanas, muchas personas abandonan sus metas antes de consolidar un hábito.

Desde Decathlon confían y creen firmemente en que el deporte es mucho más que una actividad física: es una herramienta para transformar la vida y mantenerse motivados y con energía, incluso durante los meses más fríos y oscuros del año.

Para cumplir los propósitos y que el 2025 sea el año en que se transforme el estilo de vida, comparten cinco tips esenciales que ayudarán a lograrlo:

1. Cuidar la alimentación: es el combustible del cuerpo
La base de cualquier propósito de salud o actividad física está en la alimentación. No se trata de seguir dietas extremas, sino de encontrar un equilibrio que aporte energía y bienestar. Incorporar alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Hidratarse correctamente y escuchar al cuerpo.

2. Tener buenos hábitos en la rutina
Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Dedicar tiempo a actividades que recarguen energía, como leer, meditar o simplemente desconectarse para disfrutar de momentos para uno mismo. Crear una rutina balanceada ayudará a gestionar mejor el tiempo y a evitar el estrés, facilitando que se mantengan los propósitos a largo plazo.

3. Encontrar un deporte o actividad que apasione
No se debe sentir que el ejercicio es una obligación. Explorar diferentes deportes o actividades hasta encontrar aquella que realmente se disfrute. Desde caminar por el parque hasta unirse a una clase de yoga, o empezar a correr con el objetivo de completar el primer 5K. El secreto está en elegir algo motivador y se ajuste al estilo de vida. 

4. Invertir en ropa y accesorios que inspiren
Aunque pueda parecer superficial, tener ropa y accesorios de calidad que hagan sentir cómodo y seguro puede marcar la diferencia. Imaginar entrenar con unas zapatillas cómodas o un outfit que hagan sentir imparable.

5. La motivación lo es todo
Pero hay que ser constante, aunque al principio cueste. Establecer metas realistas y celebrar cada pequeño logro. Recordar que los días difíciles son parte del proceso, y cada pequeño paso cuenta.