¿Qué suplementos debo tomar?
Algunas claves de la suplementación son evaluar la dieta y el estilo de vida de la mano de profesionales, fijar objetivos y revisar la eficiencia y la calidad de los suplementos. Te contamos más.
Diariamente nuestro organismo demanda una variedad de nutrientes esenciales para funcionar de manera óptima entre los que destacan proteínas para la reparación y construcción muscular, carbohidratos para conseguir energía, grasas saludables para el equilibrio hormonal y vitaminas y minerales que regulan los procesos metabólicos. Sin embargo, la cantidad y el tipo de ...
Diariamente nuestro organismo demanda una variedad de nutrientes esenciales para funcionar de manera óptima entre los que destacan proteínas para la reparación y construcción muscular, carbohidratos para conseguir energía, grasas saludables para el equilibrio hormonal y vitaminas y minerales que regulan los procesos metabólicos. Sin embargo, la cantidad y el tipo de nutrientes que necesita cada persona dependen en gran medida de factores como el nivel de actividad física, la edad, el estilo de vida, las patologías y los objetivos personales.
Para quienes llevan un estilo de vida fitness o realizan entrenamientos de alta intensidad, estas necesidades nutricionales se ven incrementadas. Por ejemplo, la actividad física intensa eleva la necesidad de antioxidantes como las vitaminas C y E para combatir el estrés oxidativo y de minerales como el magnesio y el zinc, que son esenciales para la recuperación muscular y el equilibrio electrolítico. En estos casos, donde la suplementación es recomendable y en muchos casos, necesaria, identificar qué suplementos son necesarios teniendo en cuenta la gran oferta que existe en el mercado puede ser complicado.
Para ello, los expertos del área de Nutrición y Dietética de Metropolitan recomiendan aplicar el enfoque de la "nutrición inteligente". Este concepto plantea que la suplementación debe adaptarse al análisis específico de cada individuo, determinando qué nutrientes y suplementos pueden optimizar su bienestar y rendimiento físico. Basado en que cada organismo es único, este enfoque analiza el estilo de vida, la salud y el estado físico de la persona para desarrollar una estrategia personalizada que maximice sus resultados fitness.
