La "cara de cortisol" es una combinación de síntomas físicos que indican altos niveles de estrés. Desde hinchazón hasta acné, estos cambios pueden incomodarnos, pero son reversibles. El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés, por lo que, cuando nuestro cuerpo percibe una situación de estrés, el cortisol se libera para ayudarnos a enfrentarla. Este aumento ocasional es normal e incluso beneficioso. Sin embargo, el problema surge cuando el estrés se vuelve crónico y el cuerpo mantiene elevados los niveles de cortisol durante largos períodos.

Este exceso de cortisol puede provocar cambios físicos notorios y es a este conjunto de alteraciones a lo que se conoce como "cara de cortisol".

¿Cuáles son los signos de la "cara de cortisol"?

- Hinchazón o redondez facial: El cortisol alto puede hacer que el cuerpo retenga líquidos y grasa, especialmente en la cara, lo que provoca una apariencia más redonda e hinchada.

- Acné y piel grasa: El estrés prolongado hace que las glándulas sebáceas produzcan más grasa, aumentando las posibilidades de brotes de acné. Esto puede hacer que la piel se vea más grasosa y menos uniforme.

- Apariencia cansada o apagada: Cuando estamos estresadas, tendemos a dormir mal, lo cual afecta la calidad de la piel. Además, el cortisol interfiere en la producción de colágeno, lo que lleva a una piel menos firme y luminosa.

- Líneas de expresión: La tensión acumulada provoca que frunzamos el ceño y hagamos otras muecas, lo cual forma líneas de expresión más visibles. Sumado a la pérdida de colágeno, estas líneas pueden hacerse más permanentes.

El cortisol está diseñado para ayudarnos a responder al peligro. Sin embargo, cuando el estrés se convierte en un estilo de vida, el exceso de cortisol puede tener un impacto perjudicial en nuestra salud y apariencia. El cuerpo interpreta el estrés prolongado como una señal de que necesita energía de reserva, lo que hace que retengamos grasa y agua, y nos da esa apariencia de hinchazón o inflamación.

¿Cómo reducir los niveles de cortisol y mejorar nuestra apariencia?

- Practica la relajación diaria: La meditación, el yoga y las técnicas de respiración ayudan a reducir los niveles de cortisol al estimular la respuesta de relajación del cuerpo.

- Mejora tu sueño: Dormir bien es fundamental para reducir el cortisol y reparar la piel. Trata de mantener un horario regular, evita la cafeína por la noche y desconéctate de las pantallas una hora antes de dormir.

- Cuida tu alimentación: Los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras, ayudan a combatir el estrés oxidativo en la piel. Evita el exceso de azúcar, ya que puede agravar la inflamación y el acné, y bebe suficiente agua para mantener la piel hidratada.

- Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas, que contrarrestan el cortisol y mejoran el estado de ánimo. El ejercicio también mejora la circulación y ayuda a eliminar toxinas, lo cual se reflejará en un rostro más luminoso.

- Cuida tu piel: La rutina de cuidado de la piel también juega un papel importante. Opta por productos con ingredientes calmantes como la niacinamida y el ácido hialurónico para reducir la inflamación y aportar hidratación. No olvides exfoliar suavemente para eliminar las células muertas y permitir que tu piel se renueve.

En nuestra vida moderna, es casi imposible evitar el estrés por completo. Sin embargo, sí podemos controlar cómo respondemos a él y cómo cuidamos nuestro cuerpo y mente. La "cara de cortisol" no es una sentencia definitiva. Es una señal de que el cuerpo nos pide un descanso y un enfoque en el autocuidado. Por ello, te aconsejamos que hagas de tu bienestar una prioridad, no solo por tu apariencia, sino por tu salud general. Pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia. ¡Una vida equilibrada y una actitud positiva se reflejan tanto por dentro como por fuera!