Los especialistas señalan que, entre las recomendaciones generales, destacaría:

1-Acude a un profesional para volver a tu peso original. Cada mujer presenta características vitales y personales diferentes (dar el pecho, su constitución, su fisonomía, los kilos que ha ganado durante el embarazo, etc.) y es importante valorar la situación inicial, conocer las expectativas y las posibilidades reales de cada una.

2-Cuando se da el pecho al niño, los requerimientos energéticos, el gasto calórico y el metabolismo son diferentes. No es preciso comer por dos, pero sí es imprescindible un buen aporte de todos los nutrientes fundamentales para ti y para tu hijo. Se debe incluir alimentos de todos los grupos (cereales, legumbres, pescado, carne, fruta, verdura, lácteos, etc.) y en cantidades adecuadas para obtener los nutrientes esenciales (minerales y vitaminas, entre otros). Se considera suficiente incrementar 100-200 Kcal al día con respecto a la madre que no da el pecho.

3-Si tu hijo toma biberón también debes incluir nutrientes fundamentales para ti. En tu menú diario deben estar presentes alimentos de todos los grupos y aportar una cantidad de calorías un poco menor que si das el pecho. Va a resultar un poco más difícil perder esos kilos acumulados durante el embarazo porque se emplearían para garantizar la lactancia tras el nacimiento del bebé.

4-Para el cuidado del cuerpo existen numerosos tratamientos específicos que pueden ayudarte a fortalecer la musculatura, mejorar las articulaciones y reducir la sensación de piernas cansadas, por ejemplo.

5-Para recuperar la figura es adecuado realizar una tabla de ejercicios suaves. Puedes hacerlos con el bebé (que refuerza la relación madre-hijo) o tu sola, en el momento que lo indique el especialista. Mejoran cuerpo y mente porque favorecen la liberación de endorfinas que influyen positivamente en el estado de ánimo.

6-Ejercicios específicos para el suelo pélvico. Cuando lo recomiende tu médico, porque se consideran preventivos para evitar la aparición de problemas asociados al parto (como la pérdida de orina o el dolor durante las relaciones sexuales).

7-Si tu problema es la celulitis, suele recomendarse un gel anticelulítico. Actúa contra la celulitis y la grasa, redefine el contorno, favorece la circulación y elimina el exceso de líquido en los tejidos. Se combinaría con un gel reafirmante con efecto tensor que aumenta la elasticidad de la piel y reduce la flacidez.

8-Cuando deseas aportar hidratación y suavidad a tu pelo, puedes añadir unas gotas de miel a tus productos capilares de uso habitual y emplearlos para lavarlo. Si está muy seco y dañado, el aloe vera combinado con aceite de oliva y cerveza en forma de mascarilla, resulta adecuado.

Consulta al médico tus dudas y sigue sus indicaciones. Muchas de tus preocupaciones pueden ser tratadas sin afectar a vuestra salud con soluciones sencillas y saludables que aportan bienestar con facilidad.