Negación, ira, negociación, depresión, aceptación. Estas serían las difernetes fases por las que pasamos a la hora de afrontar un duelo. No todas las personas experimentarán todas las fases, ni en este orden, ni con la misma intensidad. Los expertos de psicoparner nos dan los siguientes consejos para aprender a aceptarlo de la mejor manera posible.

Negación: Es el shock inicial. La persona siente que lo que está sucediendo no es real y espera que las cosas vuelvan a ser como antes.

• Permítete sentir el shock.
• No te apresures a "superarlo".
• Habla sobre tus sentimientos con alguien de confianza.
• Evita tomar decisiones apresuradas en este estado.

Ira: La frustración se exterioriza en forma de ira. Puede dirigirse hacia otras personas, hacia uno mismo, o hacia la situación en general.

• Reconoce que está bien sentir ira. Es una reacción natural ante la pérdida y la salida de la zona de confort.
• Busca formas sanas de expresar la energía del enfado, como escribir, hacer ejercicio o hablar con alguien.
• Considera la terapia en solitario o de grupo para ayudarte a manejar estos sentimientos cque no consigues dominar.

Negociación: se trata de una reacción común a sentimientos de impotencia y vulnerabilidad, un intento de recuperar el control de la situación cuando la persona siente que no tiene ninguno. En esta fase, las personas a menudo intentan hacer un "trato" o "acuerdo", generalmente con una entidad superior, ya sea Dios, la vida… En un esfuerzo por posponer o revertir la realidad de la pérdida. 

• Sé amable contigo mismo. Entiende que negociar es una forma de luchar con el dolor.
• Habla sobre tus sentimientos y pensamientos, y reconoce que la negociación no cambiará la realidad.
• Trata de vivir en el presente y evita atascarte en el "si hubiera"

Depresión: Llega el sentimiento de profunda tristeza, la peor parte.

• Reconoce tus sentimientos y permítete sentir tristeza y llorar.
• Busca apoyo emocional a través de amigos, familiares o profesionales.
• Habla.
• Considera actividades que te proporcionen consuelo, como la meditación, la lectura o el escuchar música. Lo que te haga sentir mejor (dentro de las actividades constructivas)
• Una terapia de grupo es perfecta.

Aceptación: La persona comienza a resurgir. No necesariamente significa que la persona se sienta "bien" o "feliz" con la situación, pero ha llegado a comprender y asumir la realidad.

• Acepta que se abre un nuevo capítulo en tu vida.
• Recuerda que la aceptación no significa que estés bien, pero estás mejor que antes
• Considera establecer nuevas rutinas o cambiar de aires.
• Permite que la alegría entre en tu vida de nuevo, aunque la tristeza todavía esté ahí sentada.

Acerca de Psicopartner

Nace con vocación de acercar a España el último concepto de psicoterapia, desde un claro compromiso con la felicidad y el bienestar de las personas, junto a la mejor atención al paciente. Son referentes en salud emocional y psíquica y contribuyen a mejorar la calidad de vida de las personas. Con un destacado equipo de psicólogos especialistas en los diferentes campos de la salud, psicología y sexología, Psicopartener marca la diferencia con una nueva forma de hacer terapia que, además, quiere compartir a través de sus constantes talleres profesionales y divulgativos.

Psicopartner interviene en todos los ámbitos de la psicoterapia y en todos los momentos evolutivos de las personas: adultos, niños, adolescentes o tercera edad; terapia individual o grupal, de pareja o familiar; e incluso para empresas con Coaching ejecutivo y Mindfulness para empleados. Su estilo de trabajo se basa en el acompañamiento de sus pacientes bajo el método #HumanToHuman tanto de manera presencial como on line.