Las personas que experimentan ansiedad nocturna a menudo describen una sensación de incapacidad para «apagar» sus pensamientos, lo que contribuye a la frustración y el agotamiento. Apoteosic Relax combina hierbas sabiamente elegidas en una mezcla única, diseñada específicamente para proporcionar un descanso profundo y aliviar el estrés antes de dormir. ¿Por qué es tan importante el descanso? ¿Qué hierbas reducen la ansiedad y nos ayudan a dormir mejor? ¿Cómo actúan? Nos responde Inma Riu, farmacéutica, fundadora y CEO de Apoteosic y Farmaschool.

La Infusión RELAX Apoteosic (24,95 €) se vende en farmacias. El aroma dulce y floral de esta infusión envuelve y transporta a un oasis de tranquilidad. Con sus propiedades calmantes, ayuda a relajar el cuerpo y a disipar cualquier rastro de tensión acumulada a lo largo del día.

¿Por qué necesitamos dormir bien y descansar?

El sueño es esencial para la salud mental y física. Durante el sueño, el cerebro procesa las emociones, consolida la memoria y restaura el cuerpo. La falta de sueño o un sueño de mala calidad debido a la ansiedad puede llevar a un círculo vicioso, donde la falta de descanso agrava aún más la ansiedad y el estrés.

¿Hay alguna solución natural para tratar esta ansiedad?

Las infusiones a base de hierbas naturales han sido utilizadas durante siglos en diversas culturas para tratar una amplia gama de problemas de salud, incluyendo el estrés y la ansiedad.

¿Por qué determinadas hierbas inducen al descanso?

Por sus compuestos bioactivos con efectos calmantes, ansiolíticos y sedantes. Estas propiedades pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad nocturna, facilitando la relajación y promoviendo un sueño más profundo y reparador.

¿Qué hierbas contribuyen a un mejor relax y descanso?

Hierbas como la manzanilla, valeriana, pasiflora, lavanda y melisa han demostrado ser efectivas para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

• Manzanilla: Es una de las hierbas más conocidas por sus propiedades calmantes. Contiene un antioxidante llamado apigenina, que se une a los receptores en el cerebro que promueven la somnolencia y reducen la ansiedad. Beber una taza de infusión de manzanilla antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para un sueño reparador.

• Valeriana: Es otra hierba ampliamente utilizada para tratar el insomnio y la ansiedad. Esta planta actúa aumentando los niveles de ácido gamma- aminobutírico (GABA) en el cerebro, un neurotransmisor que tiene un efecto calmante en el sistema nervioso. La valeriana es conocida por su capacidad para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño sin causar somnolencia al día siguiente.

• Pasiflora: Es una hierba que se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad y el insomnio. Al igual que la valeriana, la pasiflora aumenta los niveles de GABA en el cerebro, lo que ayuda a reducir la actividad nerviosa y promover la relajación. Además, algunos estudios han demostrado que la pasiflora puede mejorar la calidad del sueño al reducir los despertares nocturnos y prolongar el sueño profundo.

• Lavanda: Es famosa por su aroma relajante, pero también es efectiva como infusión. Sus propiedades ansiolíticas y sedantes pueden ayudar a reducir la ansiedad nocturna y mejorar la calidad del sueño. Beber una infusión de lavanda antes de acostarse puede ser una forma efectiva de calmar la mente y preparar el cuerpo para el descanso.

• Melisa: También conocida como toronjil, es una hierba con propiedades sedantes y ansiolíticas. Se ha demostrado que la melisa reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y facilita el sueño. Esta hierba es particularmente útil para aquellas personas que experimentan insomnio debido a la ansiedad.

¿Cuándo y cómo deberíamos tomar una infusión relajante?

Un aspecto importante a considerar es la constancia en el uso de infusiones. Los efectos calmantes de las hierbas suelen ser más efectivos cuando se toman de manera regular, como parte de una rutina nocturna. Desde Apoteosic aconsejamos incorporar una taza de infusión relajante en la rutina diaria, antes de acostarnos, ya que puede crear una señal al cuerpo de que es hora de relajarnos y prepararnos para dormir.

Consideraciones al usar infusiones para la ansiedad nocturna

Aunque las infusiones de hierbas pueden ser una herramienta efectiva para manejar la ansiedad nocturna, es importante usarlas de manera adecuada. Las personas que sufren de ansiedad crónica o insomnio severo deben consultar a un profesional de la salud antes de depender únicamente de las infusiones como tratamiento. Además, es crucial recordar que las hierbas pueden interactuar con ciertos medicamentos, por lo que siempre es recomendable hablar con un médico antes de comenzar a tomar nuevas infusiones.

Inma Riu es farmacéutica por la Universitat de Barcelona, máster en Dermofarmacia. Autora de diferentes libros y colaboradora en revistas y programas de radio. Es directora y profesora en Farmaschool, la innovadora de formación online Plataforma para profesionales de la salud.  En 2024 funda Apoteosic, una marca orientada a potenciar salud y el bienestar, y lanza al mercado sus primeros dos productos: el Té Matcha Apoteosic y el Té Relax Apoteosic.