José Manuel Vicente, director de la Cátedra de Medicina Evaluadora Pericial de la Universidad Católica de San Antonio Murcia, le ha puesto nombre a un trastorno cada vez más común en el entorno laborar. Se trata de la sisifemia, un término que deriva del mito griego de Sisifo, el cual empuja una roca cuesta arriba solo para que esta ruede hacia abajo una y otra vez, describiendo la sensación de estar atrapado en una rutina laboral monótona y desmotivante. 

La sisifemia es un término que hace referencia a un fenómeno en el que los trabajadores realizan tareas que nunca parecen tener fin, lo que genera una sensación de estar encerrado y sin salida en el trabajo sin sentir que se recibe recompensa y que no hay ningún propósito. Es muy común que las mujeres sintamos estos efectos ya que, a menudo, asumimos roles tanto en el ámbito personal como en el laboral, que agravan la sensación de sobrecarga. 

Síntomas de la sisifemia

Los síntomas principales de la sisifemia son físicos, emocionales y psicológicos. Algunos de los más comunes son: 

• Sensación de agotamiento y cansancio constante: Las personas que padecen sisifemia sienten que nunca tienen un momento para descansar, incluso después de largas jornadas laborales.
• Pérdida paulatina de motivación: Las tareas diarias, que anteriormente podían generar satisfacción, ahora parecen inútiles y vacías.
• Sensación de falta de reconocimiento profesional: A pesar del esfuerzo constante, la persona siente que no recibe suficiente reconocimiento por su trabajo.
• Sensación de estancamiento profesional: Quienes padecen sisifemia a menudo sienten que su carrera profesional no avanza, que están atrapados en un ciclo que siempre se repite.
• Estrés y ansiedad: La acumulación constante de trabajo y la incapacidad para completar tareas y resolverlas de manera efectiva generan altos niveles de estrés y ansiedad.
• Irritabilidad y frustración: Este agotamiento emocional a menudo se traduce en un aumento de irritabilidad y de mal humor.

Consejos para combatir la sisifemia

Aunque si sufres sisifemia, puedes sentirte atrapada y con la sensación de que es imposible salir de la situación que vives a diario, hay algunas estrategias que pueden ayudarte a gestionar y prevenir sus efectos negativos. 

1. Comunícate con tus jefes: Es importante que las personas que sienten sobrecarga laboral hablen con sus superiores sobre la cantidad de tareas que realizan y soliciten apoyo o una redistribución de responsabilidades. 

2. Establece límites claros: Aprender a decir "no" es esencial para combatir la sisifemia. No asumir más tareas de las que puedes gestionar es crucial para evitar el agotamiento.

3. Cuídate y descansa: Tómate tiempo para ti, hacer ejercicio y desconectar del trabajo es fundamental. Planificar momentos de descanso y ocio ayuda a reducir el estrés y mejora la salud mental.

4. Organiza tu tiempo: Establecer prioridades y organizar el trabajo de manera eficiente puede reducir la sensación de sobrecarga. 

5. Busca apoyo: Conversar con compañeros de trabajo o buscar apoyo en grupos de bienestar mental puede ser útil. A menudo, compartir experiencias con otros ayuda a reducir la carga emocional.

6. Fórmate y preocúpate por tu crecimiento personal: Tomarse un tiempo para el desarrollo personal y profesional puede ser una buena manera de romper el ciclo de la sisifemia. 

7. Practica el mindfulness y la meditación: Practicar técnicas de relajación como el mindfulness puede ser muy beneficioso para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general.