El Uitwaaien es una práctica sencilla, pero realmente poderosa que te ayudará a transformar tu vida aportándote un gran bienestar físico y mental. En un estilo de vida occidental donde las responsabilidades y el estrés son inevitables, esta tradición holandesa nos recuerda la importancia de tomar un respiro y permitir que la naturaleza nos ayude a restablecer nuestro equilibrio natural. 

Uitwaaien se traduce como "dejar que el viento te despeje" y consiste en salir a caminar al aire libre, dejando que el viento y la naturaleza limpien tu mente y refresque tu espíritu, haciendo desaparecer todas las malas sensaciones. 

Se trata de una tradición holandesa que promueve ayudarse de la naturaleza, sobre todo en los días que hace más viento, para despejar cuerpo y mente. En Holanda se valora profundamente el poder del aire fresco y el contacto con la naturaleza y creen que pueden curar casi todos nuestros problemas mentales. Están convencidos de que caminar rodeadas de naturaleza, dejando que el viento nos acaricie el rostro, pude mejorar nuestro bienestar emocional, ayudándonos a acabar con la ansiedad y el estrés origen, por otro lado, de infinidad de enfermedades físicas. 

Beneficios de practicar el Uitwaaien

Practicar Uitwaaien puede ser una forma especialmente sencilla y efectiva de desconectar de las responsabilidades y preocupaciones del día a día, permitiendo un espacio para nosotras. El Uitwaaien ayuda a:

1. Reducir el estrés: Caminar rodeadas de naturaleza, especialmente en un día con viento, puede ayudarnos a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. La sensación del viento en nuestra piel puede ayudarnos a sentir que estamos vivas, y a ser conscientes del aquí y el ahora, dejando a un lado las preocupaciones. 
2. Mejorar el estado de ánimo: El Uitwaaien es un antídoto especialmente efectivo para acabar contra la ansiedad, la tristeza y la depresión. El ejercicio físico, rodeadas de naturaleza, ayuda a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad. 
3. Nos aporta mayor claridad mental: Al despejar la mente de pensamientos estresantes y preocupaciones, tenemos una mayor claridad mental. El viento ayuda a "arrastrar la niebla mental", dejando espacio para la claridad. 

Cómo empezar a practicar el Uitwaaien

No es necesario vivir en Holanda para disfrutar de los beneficios del Uitwaaien. Para integrar esta práctica en tu vida tan solo tienes que: 

• Elegir un lugar natural (parque, montaña, playa…) donde estés en contacto con la naturaleza. 
• Aprovecha los días ventosos para sentir los beneficios del Uitwaaien al máximo.
• Olvídate de la tecnología y pon en modo avión tu teléfono. Esto te ayudará a vivir la experiencia del Uitwaaien al 100 por cien y sentir el aquí y el ahora plenamente. 
• Integra la práctica del Uitwaaien en tu vida diaria. Una caminata de 15 o 20 minutos a la semana será suficiente para empezar e incorporar el Uitwaaien.