Qué son los quemadores de grasa

En primer lugar, es fundamental saber exactamente qué son los quemadores de grasa naturales. Se trata de sustancias que se encuentran en determinados alimentos y plantas que ayudan a acelerar el metabolismo, ayudándole a quemar calorías, reduciendo la acumulación de grasa en el cuerpo. 

Cómo actúan los quemadores de grasas

1. Aumentan el metabolismo: Muchos quemadores de grasa naturales funcionan aumentando la tasa metabólica basal del cuerpo. Es decir, incrementan la capacidad que tiene el organismo de quemar calorías en reposo. Algunos de los más conocidos son la cafeína o el té verde. 
2. Producen termogénesis: Se trata de una proceso mediante el cual el cuerpo general calor, quemando calorías. Alimentos como el jengibre o la cayena son conocidos por sus propiedades termogénicas, es decir, que pueden ayudar a aumentar la temperatura corporal y la quema de calorías. 
3. Regulan el apetito: Los quemadores de grasa naturales también pueden actuar como supresores del apetito disminuyendo la ingesta de alimentos. La fibra que contiene la avena o la chía, se expande en el estómago, creando así una gran sensación de saciedad. 
4. Movilización de ácidos grasos: Algunos quemadores de grasa naturales pueden movilizar los ácidos grasos de los tejidos facilitando que se quemen. La L-carnitina, por ejemplo, es un aminoácido fundamental en el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias de las células. 

Beneficios de los quemadores de grasa

1. Ayudan en la pérdida de peso. Al aumentar la capacidad del organismo de quemar calorías o reducir la ingesta de alimentos.
2. Mejoran el rendimiento físico. Algunos quemadores como la cafeína, además de aumentar el metabolismo, también mejoran la energía y la concentración.
3. Aportan beneficios para la salud en general. El té verde, por ejemplo, es rico en antioxidantes que ayuda a combatir el envejecimiento y el riesgo de enfermedades. 

Los quemadores naturales más conocidos

Cafeína: Esta sustancia se encuentra sobre todo en el té verde, el café o el cacao. Se ha investigado que puede aumentar el metabolismo de forma temporal hasta el 16% durante 1 o 2 horas. Para aprovechar al máximo sus beneficios y evitar que influya en nuestra calidad del sueño, es importante no tomar más de 400 mg al día. 

Mate: La yerba mate, consumida con moderación, estimula el metabolismo, reduce la fatiga y activar el organismo en general. Además, contiene antioxidantes que retrasan el envejecimiento celular. 

Cayena: Es una especia picante que se utiliza para condimentar platos. Su principal activo, la capsaicina, tiene un efecto termogénico que favorece la eliminación de grasa. Además, mejora la circulación y protege los órganos excretores. 

Alcachofas: Esa verdura está compuesta por una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales. Sus compuestos estimulan el flujo de la bilis, una sustancia fundamental para la digestión de grasas. Además, tiene grandes propiedades depurativas.