Ya llegó el verano y muchas personas se plantean con urgencia el objetivo de implementar una rutina de vida más saludable, con el fin de perder algunos kilos. Lo más fácil de conseguir, pero no lo deseable, es que el cuerpo baje peso a expensas de perder masa muscular o ...
Ya llegó el verano y muchas personas se plantean con urgencia el objetivo de implementar una rutina de vida más saludable, con el fin de perder algunos kilos. Lo más fácil de conseguir, pero no lo deseable, es que el cuerpo baje peso a expensas de perder masa muscular o agua; pero, por el contrario, lo más importante es que el peso que perdamos sea gracias a lo que realmente sobra y que no es saludable, que es la grasa y en su lugar aumente la masa muscular.
En este proceso, cuando una persona baja de peso sin cuidar la masa muscular, se ven afectados distintos indicadores de salud, muchos de los cuales están relacionados con la funcionalidad; es decir, con la capacidad de movilidad, la vitalidad, etc., pero también de forma visible se refleja notablemente en la piel.
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y está compuesta principalmente de agua, proteínas (colágeno y elastina) y grasas. Cuando se pierde peso, se produce una reducción en la grasa subcutánea, lo que puede provocar arrugas y piel flácida. Este proceso se conoce como "ptosis cutánea" y se caracteriza por la pérdida de elasticidad y firmeza de la piel.
Una pérdida acelerada de peso, sin ningún cuidado ni seguimiento en el proceso, puede traer diversas consecuencias, como:
La preservación de la masa muscular y la adecuada ingesta de proteína desempeñan un papel crucial en la pérdida de peso de calidad y en mantener una apariencia saludable de la piel. En los últimos años, diversos estudios científicos han demostrado que una dieta cetogénica baja en grasas, combinada con actividad física y supervisión médica, es eficaz en este sentido.
Al reducir la ingesta de carbohidratos, esto permite al cuerpo utilizar sus reservas de grasa como fuente de energía, lo que resulta en una pérdida de peso basada principalmente en grasa, sin afectar a la masa muscular.
Desde PronoKal comparten 4 puntos claves para cuidar y proteger tu piel en el proceso de perder peso:
Otro aliado poderoso es el Omega-3, conocido por sus numerosos beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso. Entre sus principales ventajas, los alimentos o la suplementación -si es necesaria- con Omega-3 mejoran la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda al cuerpo a utilizar mejor la glucosa y así reducir la resistencia a la insulina; también disminuye la retención de líquidos y ayuda a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso, lo que contribuye a una composición corporal más saludable.
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