El Barre está ganando popularidad en todo el mundo gracias a su enfoque holístico y a sus  múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Se trata de un tipo de ejercicio que combina movimientos de ballet, pilates y yoga. Se centra en pequeños movimientos isométricos, es decir, aquellos que contraen un músculo sin cambiar su longitud, lo que permite trabajar los músculos de forma específica de una manera efectiva. Las sesiones de Barre se suelen realizar utilizando una barra de ballet, pero también puede incluir elementos como pesas ligeras, bandas elásticas o pelotas de pilates. 

Cómo nació el Barre

El Barre surgió en la década de los 50 de la mano de la bailarina alemana Lotte Berk quien, tras sufrir una lesión de espalda, combinó su entrenamiento de ballet con ejercicios de rehabilitación terapéutica. Berk estudió una serie de movimientos provenientes de la danza clásica y los adaptó para que pudiera realizarlos cualquier persona, independientemente de su condición física. 

Poco a poco su popularidad fue creciendo y su técnica llegó a Estados Unidos, donde fue adaptada y refinada por instructoras de fitness. El Barre empezó a ganar popularidad a principios del siglo XXI y se empezaron a abrir estudios especializados en esta disciplina. 

Actualmente, el Barre es una disciplina deportiva reconocida y practicada a nivel mundial. Su capacidad para tonificar el cuerpo sin aumentar significativamente la masa muscular lo ha hecho especialmente popular entre quienes quieren un físico esbelto y bien definido. 

Beneficios de practicar Barre

1. Fortalece los músculos: El Barre trabaja todos los grupos musculares, especialmente los músculos profundos, proporcionando una tonificación completa y equilibrada. Los ejercicios isométricos ayudan a desarrollar fuerza sin aumentar el volumen muscular excesivamente, lo que es ideal para quienes buscan una apariencia más esculpida y definida.
2. Mejora la postura corporal: Los movimientos del Barre, al estar  inspirados en el ballet, ayudan a alinear el cuerpo correctamente, mejorando la postura y reduciendo el riesgo de dolores de espalda y cuello.
3. Proporciona flexibilidad y equilibrio: El Barre combina movimientos de yoga y ballet, algo que ayuda a mejorar significativamente la flexibilidad y el equilibrio, dos componentes esenciales para la salud física y la prevención de lesiones.
4. Ayuda a quemar calorías: Aunque los movimientos son de bajo impacto, las clases de Barre pueden ser muy intensas, ayudando así a quemar calorías. Puedes incluir ejercicios de cardio en algunas rutinas para aumentar aún más este efecto, ayudando a mejorar la salud cardiovascular.
5. Reduce del estrés: Al igual que el yoga, el Barre también pone una especial atención en la respiración y la concentración mental. Esta conexión mente-cuerpo es excelente para reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

Algunos ejercicios que incluye el Barre

Algunos de los ejercicios más comunes en una clase de Barre incluyen:

• Plie Squats: Inspirados en el ballet, estos ejercicios trabajan los muslos y glúteos.
• Leg Lifts: Elevaciones de piernas que fortalecen la parte inferior del cuerpo.
• Core Work: Movimientos que se centran en el abdomen para mejorar la estabilidad y la fuerza del núcleo.

Arm Exercises: Utilizando pesas ligeras, se realizan movimientos que tonifican los brazos sin añadir volumen.