De hecho, según datos que maneja noVadiet, líderes en el cuidado de la salud de la forma más natural, a partir de los 25 años las células empiezan a perder su capacidad de sintetizar el colágeno, lo que se traduce en una pérdida de casi un 2% de colágeno del organismo cada año. Sin embargo, existen fórmulas que permiten minimizar esta pérdida. Afortunadamente existen algunas fórmulas que permiten compensar la pérdida de colágeno:

1. Dieta rica en colágeno

Consumir alimentos ricos en colágeno o que estimulen su producción es muy beneficioso. Esto incluye pescado, carne magra, huevos y caldos naturales elaborados con huesos de carne o raspas y piel de pescado. Y todas las frutas y verduras ricas en vitamina C, como las fresas, los kiwis, los pimientos y los cítricos, ya que la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno.

2. Complementos alimenticios de colágeno

Están disponibles en forma de polvo, cápsulas, comprimidos o líquidos. Si aportan colágeno tipo I tiene que ser hidrolizado para que el intestino lo absorba correctamente y mucho mejor si el complemento viene enriquecido con vitamina C.

El colágeno de origen marino con ácido hialurónico, magnesio y vitamina C resulta especialmente útil. La vitamina C contribuye a la formación natural de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos, cartílagos, dientes y piel, y el magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales y al funcionamiento normal de los músculos. Se puede encontrar en polvo o en comprimidos, y a veces se acompaña de mangostán y cúrcuma, plantas que pueden ayudar a mitigar molestias.

Para las mujeres en menopausia existen suplementos de colágeno de origen marino con mango africano, cimicífuga, pasiflora, calcio, vitamina K y magnesio. Y para quien sufre de dolores del aparato locomotor, existe la posibilidad de aplicarse gel para masaje con colágeno. Además, también existen comprimidos con colágeno tipo II, que además de llevar colágeno tienen vitamina C y vitamina D, que contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo, ayudando a huesos y articulaciones.

Por último, el colágeno de origen marino con membrana de huevo, vitamina C y zinc, que está disponible en cápsulas, es ideal para el funcionamiento normal de los cartílagos, tendones, ligamentos y huesos.

Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento es conveniente consultar a un médico para que supervise su ingesta y haga recomendaciones personalizadas para cada paciente.

3. Buena hidratación

Beber suficiente agua es esencial para mantener la hidratación de la piel y los tejidos conectivos. La piel deshidratada tiende a mostrar signos de envejecimiento más rápido.

4. Protección solar

Usar protector solar a diario y tomar medidas para protegerse de los rayos solares ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

5. Ejercicio regular

Realizar ejercicio regularmente ayuda a mantener la fuerza muscular y la densidad ósea, lo que puede tener un impacto positivo en la producción de colágeno.

6. Descanso y sueño adecuados

Dormir las horas necesarias, mantener una rutina de sueño saludable y realizar pequeños descansos durante el día es esencial para la reparación y regeneración de los tejidos.

7. Evitar el tabaco y el exceso de alcohol

Fumar y mantener un consumo excesivo de alcohol acelera el proceso de envejecimiento e interfiere en el proceso de producción de colágeno.

8. Cuidado de la piel

Utilizar productos que contengan ingredientes que estimulen la producción de colágeno, como el retinol y la vitamina C, resulta conveniente para el cuidado de la piel. Además, es importante mantener una rutina de limpieza y una hidratación adecuada.