Según la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), aproximadamente un 40% de los españoles es susceptible de padecer anualmente astenia primaveral. Este trastorno suele manifestarse sobre todo en mujeres, aunque se calcula que un 2% de la población puede padecerla en alguna etapa de su vida, especialmente entre los 20 y 50 años^. Además, su incidencia ha crecido en los últimos años y los expertos señalan a que puede deberse al actual estilo de vida donde el estrés, la ansiedad o la sobrecarga laboral provocan un estado anímico bajo, disminuyendo la capacidad adaptativa del organismo ante cualquier tipo de cambio.

Jacinto Valverde Navas, internista, divulgador y colaborador de Marnys, informa a EsVivir sobre cómo hacer frente a la astenia y sus síntomas. Poniéndola en contexto, explica que "la astenia primaveral es el proceso adaptativo de nuestro reloj biológico a la nueva climatología y al cambio de hora". En cuanto a su síntomas, "produce una sensación subjetiva de cansancio, tanto físico como intelectual". Además, prosigue, "muestra otros síntomas como decaimiento, debilidad general, dolor de cabeza, cambios en el estado de ánimo, pérdida de apetito y alteraciones del sueño".

¿Tiene relación con la alergia? En palabras de Jacinto Valverde, "la alergia durante esta época puede intensificar los síntomas de la astenia primaveral y hacer que duren más". Y advierte que si estos síntomas de astenia persisten más tiempo, es recomendable acudir al médico.

La conexión entre el estilo de vida y la astenia primaveral

Ahora bien, como recalca el especialista, "nuestros hábitos diarios pueden marcar la diferencia para hacer frente a estos síntomas". Así, "es fundamental hidratarnos constantemente, mantener un orden en las comidas y llevar una alimentación rica de frutas, verduras y legumbres para aumentar el aporte de nutrientes y vitaminas". También podemos complementar la dieta con suplementos alimenticios con jalea real, polen o propóleo, "como Royal Provite 5000 de Marnys, que puede aportar beneficios para superar los síntomas y dar un extra de vitalidad en el día a día", recomienda el facultativo.

Del mismo modo, el internista comenta que "debido a que los problemas de sueño también son un síntoma recurrente, es mejor tomar cenas ligeras sin grasas para dar tiempo a la digestión y que no interfiera al momento de dormir". Además, en la medida de lo posible, limitar el consumo de alcohol y cafeína para no alterar los patrones de sueño. En este sentido, "la melatonina facilita conciliar el sueño y regular los ritmos circadianos. Yo siempre recomiendo buscar un formato liposomado, como Melatovit Liposomal, que asegura una mayor absorción en el organismo y alta biodisponibilidad", apunta.

Con lo cual, avisa Jacinto Valverde, "tener un estilo de vida saludable es la base para mantener en plena forma nuestro organismo y su sistema inmune como principal forma de evitar que los factores externos afecten nuestra energía en épocas de cambio estacional".

Además de las anteriores recomendaciones, en su opinión, "debemos buscar mantenernos activos, ya sea caminando a paso ligero, realizando al menos 150 minutos de ejercicio, o practicando nuestro deporte favorito". Por otro lado, remata, "aprovechar el tiempo al aire libre y de la luz solar, ya que esta favorece la producción de la vitamina D".