La oxitocina regula una amplia gama de procesos físicos y psicológicos. Esta sustancia química se origina en el hipotálamo, una región del cerebro, liberándose cuando respondemos a diferentes estímulos como el contacto físico, el afecto y la intimidad. 

Qué regula la oxitocina

• Vínculos emocionales y afectivos: La oxitocina está muy relacionada con la formación de vínculos emocionales y afectivos entre las personas. Se libera durante momentos de conexión íntima, como abrazos, besos y el contacto físico con seres queridos, fortaleciendo así las relaciones interpersonales.
• Funciones fisiológicas: La oxitocina desempeña un papel especialmente importante en procesos fisiológicos cruciales, como el parto y la lactancia materna. Durante el parto, la oxitocina promueve la contracción uterina, facilitando el proceso de nacimiento. Durante la lactancia, estimula la salida de la leche materna, facilitando la alimentación del bebé.
• Reducción del estrés: La oxitocina también está relacionada con la regulación del sistema nervioso autónomo, incidiendo en la reducción de la actividad del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA), responsable de la respuesta al estrés. Esto puede conducir a una disminución de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y a una sensación de calma y bienestar.
• Efectos antiinflamatorios y regulación de la presión arterial: Según algunos estudios, la oxitocina puede tener efectos antiinflamatorios en el cuerpo, ayudando a reducir la inflamación y promoviendo la cicatrización de heridas. Además, se ha demostrado que regula la presión arterial, lo que puede contribuir a la salud cardiovascular.

Cómo estimular la oxitocina para su buen funcionamiento

Como ya hemos comentado, la estimulación de la oxitocina puede tener una serie de beneficios para tu salud física y emocional pero, ¿sabes que podemos activarla de forma natural? ¡Te contamos cómo!

Toquémonos más

El contacto físico, como los abrazos, los besos y el contacto piel con piel, es una de las formas más efectivas de estimular la liberación de oxitocina en el cuerpo. Estas muestras de afecto activan el sistema de recompensa del cerebro, promoviendo sentimientos de amor, conexión y bienestar.

La importancia de la meditación y la relajación profunda

La meditación y la respiración profunda son técnicas que pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación, lo que conducirá a la liberación de oxitocina. Practica una meditación enfocada a sentimientos de amor y gratitud para conseguir aumentar los niveles de esta hormona.

Haz regularmente actividades que te relajen

Pasear por la naturaleza, practicar yoga o disfrutar de un baño caliente, puede promover la liberación de oxitocina. Estas actividades ayudan a reducir el estrés y fomentan una sensación de calma y bienestar, lo que puede aumentar los niveles de esta hormona en el cuerpo.