Describir el estado de ánimo es más complicado de lo que parece. Puede entenderse como los pensamientos que acompañan al estado de ánimo porque estado de ánimo y estado mental están asociados ya que los pensamientos pueden influir en el estado de ánimo y viceversa. También puede referirse al humor de una persona, es decir, el equilibrio que mantiene en una situación determinada, algo fundamental para el bienestar mental y para la salud física.

Numerosos autores señalan la existencia de seis emociones básicas y prácticamente universales (sorpresa, asco, miedo, tristeza, ira y alegría). Indican que existen diferencias entre las emociones y los estados de ánimo porque las emociones se suceden de manera rápida, se presentan de repente, suelen ser intensas y se asocian a eventos concretos. El estado de ánimo es más constante y recurrente en la persona y no siempre es posible asociarlo a un evento particular que actúe como desencadenante.

Es posible mejorar el estado de ánimo siguiendo unas sencillas recomendaciones relacionadas con modificaciones del estilo de vida, fundamentalmente. Además, existen algunos productos "naturales" a la venta en centros especializados que incluyen distintos principios activos. Puedes encontrarlos solos o combinados y en presentaciones diferentes (infusiones, cápsulas y jarabe, entre otras). Destacarían:

1-El azafrán, contiene vitamina B 6 y safranal, compuestos considerados capaces de modular el humor.

2-El espino albar, presenta flavonoides que actúan a nivel del sistema nervioso. Se considera que reducen la ansiedad y el estrés que pueden alterar el estado de ánimo.

3-El ginseng se considera que presenta unas propiedades amplias, aunque no todas han sido reconocidas por la medicina tradicional. Se le atribuye que mejora la resistencia al estrés, reduce el cansancio y aporta sensación de vitalidad.

4-El hipérico presenta diantronas (hipericina y pseudohipericina, fundamentalmente), floroglucinoles y flavonoides, entre otros componentes. Se considera que la hipericina actúa sobre los neurotransmisores cerebrales, funcionando como modulador del humor.

5-El magnesio, se considera un elemento que mejoraría el estado de ánimo por su actividad a nivel de la transmisión nerviosa, habiendo sido relacionado con la reducción de los síntomas asociados al estrés y la ansiedad.

6-La valeriana presenta sesquiterpenos específicos y otros componentes por lo que se le atribuyen propiedades adecuadas para reducir la angustia, la ansiedad, el nerviosismo y el insomnio

7-Vitaminas del grupo B, cuyo déficit, de manera general, se asocia a estados de ánimo depresivos, irritabilidad y fatiga. Su aporte, cuando los niveles están bajos, podría mejorar el estado de ánimo.

Consulta al médico antes de consumirlos. No son productos inocuos y deben ser recomendados y pautados por especialistas. Tampoco valen para cualquier persona y no resuelven todas las situaciones. Acude al médico si te sientes desanimado y este malestar se prolonga en el tiempo.