Qué es el citrato de magnesio

El citrato de magnesio ofrece una manera efectiva y natural de mejorar diversos aspectos de tu salud. Ya sea a través de suplementos, alimentos o baños. Incorporar este compuesto en nuestra rutina diaria puede marcar una gran diferencia en nuestro bienestar general.

El citrato de magnesio es una forma de magnesio, un mineral esencial para una variedad de funciones en el cuerpo. Se forma al unir magnesio con ácido cítrico, dando como resultado una combinación altamente biodisponible y que se absorbe muy fácilmente por el organismo.

Este compuesto tiene sus raíces en la naturaleza, ya que el magnesio y el ácido cítrico se encuentran de forma abundante en alimentos como frutas cítricas, verduras de hojas verdes y frutos secos. Sin embargo, para aprovecharlo como suplemento, se crea en forma de citrato de magnesio para garantizar una dosis concentrada y controlada.

Imprescindible para sentirnos bien

Los beneficios que nos aporta el citrato de magnesio son muchos. El magnesio desempeña un papel crucial en la contracción y relajación muscular, así como en la transmisión de los impulsos nerviosos, respaldando así la función muscular y nerviosa. Además, la deficiencia de magnesio ha sido vinculada a problemas de sueño, y la incorporación de citrato de magnesio en la dieta puede contribuir a mejorar la calidad del sueño y, en consecuencia, a sentirnos mejor. En términos de salud ósea, el magnesio es esencial para la formación y el mantenimiento de huesos saludables. También, contribuye a la función adecuada de la insulina, desempeñando un papel en la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Además, el magnesio juega un papel en la regulación de neurotransmisores que afectan el estado de ánimo, proporcionando así alivio del estrés y la ansiedad.

Cómo Incorporar el citrato de magnesio en vida diaria

El citrato de magnesio podemos incorporarlos en nuestro día a día de diferentes formas: 

• Con suplementos: Disponible en forma de tabletas, cápsulas o polvo, los suplementos son una opción conveniente. Consulta a tu profesional de la salud para determinar la dosis adecuada.
• A través de la alimentación: Aumenta la ingesta de alimentos ricos en magnesio, como almendras, espinacas, aguacates y plátanos.
• En forma de bebidas: Puedes encontrar formulaciones líquidas de citrato de magnesio que se pueden agregar a tus bebidas diarias.
• Realizando baños de magnesio: Los baños con sales de magnesio son otra forma de absorber este mineral a través de la piel.

Es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o régimen de suplementos. ¡Descubre el poder del citrato de magnesio y dale a tu cuerpo el apoyo que merece!