1. Identificar la Tos: que puede ser síntoma de muchas cosas, incluyendo resfriados, alergias, infecciones respiratorias, COVID, o problemas más serios como asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

2. Mantenerse Hidratado: Beber mucho líquido puede ayudar a aliviar la tos, especialmente si está relacionada con un resfriado o una gripe.

3. Hidratar el Ambiente: Usar un humidificador puede agregar humedad al aire y ayudar a aliviar la tos causada por el aire seco.

4. Evitar Irritantes: Tabaco fuera, al igual que humos de cigarrillos ajenos, el polvo y otros irritantes que pueden empeorar la tos.

5. Usar un Pañuelo o el codo: Al toser, si uno no está solo, es importante cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo o, si no tienes uno, toser en el interior del codo. Esto ayuda a prevenir la dispersión de gérmenes.

6. Ser Consciente de los Demás: Si tienes que toser en público, intenta alejarte de otras personas y siempre cubrirte como se mencionó anteriormente. Esto muestra respeto y consideración hacia la salud de los demás.

7. Higiene de Manos: Después de toser, especialmente si has usado tus manos para cubrirte, es crucial lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Si no tienes acceso a un lavabo, usa un desinfectante de manos con al menos un 60% de alcohol.

8. Evitar Tocarse la Cara: Intenta no tocarte la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca, para evitar la propagación de gérmenes y mucho menos la cara de los demás.

9. Usar Mascarilla si Estás Enfermo: Si tienes una enfermedad respiratoria o estás en una zona con alta prevalencia de enfermedades contagiosas, considera usar una mascarilla para evitar la propagación de gérmenes.

10. Descansar: El descanso es crucial para que tu cuerpo luche contra la infección o se recupere de cualquier condición que esté causando la tos. Si acudes al gimnasio o a hacer deporte con tos, toserás muchísimo más.

Y si quieres recurrir a algún antitusivo natural para evitar la tan molesta tos, puedes probar con MABOtuss, a base de componentes naturales, tradicionalmente utilizados para el alivio de la tos seca y productiva, así como para facilitar la eliminación de la mucosidad bronquial. También disponible la versión para niños. Puedes comprarlos en tu farmacia.