Todos los días, después de despertarte, la salud de tu cuerpo marca las pautas del día. Cualquier dolencia en tu cuerpo puede poner freno a tu entusiasmo y convertirse en un obstáculo para realizar las tareas diarias y cotidianas. Y tu cerebro juega un papel fundamental en la realización de las tareas cotidianas. Tu capacidad para responder, comprender, percibir y funcionar bien está relacionada con la salud de tu cerebro.

Sin embargo, la mayoría de nosotras no nos damos cuenta de que, como cualquier otro órgano del cuerpo, el cerebro necesita nutrición y energía todos los días. Al igual que el ejercicio ayuda a mantener el cuerpo en buena forma, también es necesario realizar ejercicios cerebrales para potenciar la inteligencia. Las asanas de yoga, en particular, ayudan a mejorar el funcionamiento general del cuerpo humano, y hoy te contmos que asanas son importantes para la mente...

Yoga asanas y pranayamas para el cerebro

El yoga es una ciencia que aprovecha la capacidad innata del cuerpo para mejorar sus poderes y funcionamiento. Puede actuar como un impulso cognitivo instantáneo. Ayuda a aliviar el estrés, lo que mejora el funcionamiento del cerebro. Además, respirar por la fosa nasal izquierda activa el cerebro derecho y viceversa. El super yoga cerebral también se ha popularizado entre profesionales y educadores. Es un ejercicio corto y simple para aumentar tu poder mental ¿Cómo podemos hacerlo?

• Bhramari Pranayama (Respiración de abeja): Ayuda a calmar la mente, libera emociones negativas como la ira, la agitación, la frustración y la ansiedad, mejora la concentración y la memoria, genera confianza
• Paschimottanasana (Inclinación hacia adelante sentada): estira la columna vertebral, ayuda a aliviar el estrés, relaja la mente eliminando emociones negativas como la irritabilidad y la ira,
• Halasana (postura del arado): ayuda a mejorar el flujo de sangre al cerebro y calmar el sistema nervioso, estira la espalda y el cuello, reduciendo el estrés y la fatiga
• Setu Bandhasana (postura del puente): fortalece y estira el cuello y la columna vertebral, relaja los músculos tensos y mejora la circulación sanguínea al cerebro, calma el cerebro y el sistema nervioso, lo que reduce la ansiedad, el estrés y la depresión.
• Sarvangasana (parada de hombros o de cabeza): regula y normaliza el funcionamiento de las glándulas tiroides y paratiroides, mejorando así el funcionamiento del cerebro, nutre el cerebro a medida que llega más sangre a las glándulas pineal e hipotálamo, ayuda a mejorar todas las funciones cognitivas.

¿Cómo hacer súper yoga cerebral?

• Párate erguida y derecha, con los brazos a los lados.
• Levanta el brazo izquierdo y coge el lóbulo de la oreja derecha con el pulgar y el índice. Tu pulgar debe estar al frente.
• Levanta el brazo derecho y sostén el lóbulo de la oreja izquierda. Tu brazo derecho debe estar sobre tu brazo izquierdo.
• Inhala profundamente y agáchate lentamente hasta quedar sentada.
• Permanece en esta posición durante 2-3 segundos.
• Exhala suavemente mientras te levantas de nuevo. Esto completa un ciclo.
• Puede repetir este ciclo unas 15 veces al día.

Beneficios del súper yoga cerebral

El súper yoga cerebral activa puntos de acupuntura en el lóbulo de la oreja que ayudan a estimular la materia gris. Este ejercicio ayuda a tu cerebro a:

Sincronización del lado izquierdo y derecho del cerebro

Distribuir los niveles de energía y aumentar la sensación de calma

Estimular la capacidad de pensamiento

Aumento de la energía mental haciéndote más creativa y desarrollando poderes cognitivos.

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