Te sientas o tumbas a meditar. Al principio, todo va bien. Tu mente fluye al ritmo de las palabras de la instructora y te encuentras en silencio y relajada mientras sientes que tu respiración se mueve lentamente hacia adentro y hacia afuera. De repente, sin embargo, comienzas a sentir lágrimas en tus ojos, y antes de que te des cuenta, estás sollozando de pleno.

Esto no es en absoluto lo que esperabas que sucediera durante la meditación, y te estás preguntando si esto es normal y si habrá algo que anda mal contigo. Y hasta intentas que no se te note, ya que, al fin y al cabon ¿no se supone que la meditación debería hacerte sentir mejor, y no peor?

Ese "dejarlo todo" puede ser terapéutico en última instancia. Así que, desde esVivir queremos explorar qué saber sobre el llanto durante la meditación, por qué sucede y cómo sobrellevarlo.

¿Cuánto tiempo debes meditar? ¿Por qué estoy llorando durante la meditación?

Muchas de nosotras asociamos la mediación con un tiempo de calma, una oportunidad para encontrar el equilibrio emocional. La investigación ha encontrado que adoptar una práctica de meditación puede reducir el estrés y la ansiedad. La meditación también tiene varios otros usos positivos, que incluyen:2

Disminución de la depresión

Ayudar a controlar las condiciones de dolor

Reducir el tabaquismo

Ayudar con los trastornos de adicción

Ayudar a controlar afecciones de salud como el SII, el VIH, la psoriasis y la diabetes3

Dar un impulso al sistema inmunológico

Pero la meditación también es una oportunidad para atenuar el "ajetreo y el bullicio" que sucede en la mente, para calmar tus pensamientos acelerados y rumiaciones. Y a veces, cuando todo se calma, cuando tus listas de tareas pendientes y responsabilidades laborales y distracciones de la vida desaparecen, algunas de tus emociones más potentes salen a la superficie.

Estas emociones pueden ser las que has guardado dentro para hacer frente al ajetreo de la vida, o porque eran demasiado difíciles de enfrentar. De cualquier manera, la meditación es un momento en que estas emociones difíciles pueden aparecer, a veces sin que te des cuenta. Es por eso que es posible que te encuentres llorando durante la meditación.

La meditación puede hacerte sentir un poco ahogada y con los ojos llorosos, pero a veces la meditación puede hacerte llorar mucho. Independientemente de lo que sea que el llanto durante la medicación se vea para usted, debe saber que no está solo. Muchas personas experimentan esto, y llorar durante la meditación generalmente no es algo que continúe cada vez que meditas.

Entender que llorar no es algo malo

A la mayoría de nosotros se nos enseña que llorar es una especie de debilidad, que es solo algo que hacen los niños, y que cuando envejecemos, necesitamos mantener nuestras emociones bajo llave. La verdad es, sin embargo, que llorar no es un signo de debilidad en absoluto. Sentir tristeza y vulnerabilidad es parte de ser humano, y aprender a expresar eso es importante y puede ser muy terapéutico.

Replantear tu llanto como algo positivo puede ayudarte a superar el momento. Aquí hay algunas cosas más que debe saber sobre el llanto y por qué puedes sentirte bien al liberar tantas lágrimas como sea necesario.

El llanto es una forma importante de liberación de estrés

Llorar puede reducir sus niveles de cortisol

Reprimir tus emociones se ha relacionado con mayores tasas de enfermedades cardiovasculares8

Reprimir tus emociones puede conducir a una mayor propensión a la depresión y la ansiedad