Ejercicios al aire libre: una rutina "Full Body" de 30 minutos

Ruth Gómez, triatleta y entrenadora personal, te trae la pauta con la que podrás fortalecer huesos y movilizar articulaciones + leer más

Los ejercicios de fuerza que debes hacer si eres mujer mayor de 50 años

Con la menopausia, los expertos señalan que los ejercicios de fuerza junto a los cardiovasculares son los más destacados y beneficiosos para una mejor salud. Los hay sencillos pero efectivos, especialmente si se hacen con pesas, mancuernas, kettlebell o todo tipo de lastre como mochilas cargadas, pero también versiones muy interesantes con un TRX y nuestro propio peso corporal. + leer más

4 beneficios del fitness

Esta modalidad deportiva denominada fitness ha sido muy positivamente reconocida durante muchos años en Estados Unidos y se ha extendido a Europa y algunos países de América del Sur. Los deportistas que practican fitness suelen realizar series de carreras, sentadillas, flexiones y saltos, combinados con ejercicios de otras disciplinas. Ser fitness se asocia con salud a todos los niveles y requiere, además, cuidar la alimentación y eliminar hábitos negativos. + leer más

Así puede ayudarte el entrenamiento AMRAP 

Últimamente, el entrenamiento AMRAP está ganando seguidores. Se trata de un tipo de entrenamiento que basa su éxito en la repetición de los ejercicios. Hoy en esvivir.com te ayudamos a descubrir qué es exactamente esta disciplina y cómo puede ayudarte a sentirte mejor. + leer más

 Claves para mantener en buen estado el corazón femenino 

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte entre las mujeres, incluso por encima de cualquier tipo de cáncer. Por ello, desde Corazón de Mujer, se persigue concienciar sobre esta realidad y la necesidad de realizar campañas de sensibilización para prevenirlas. Con motivo del Día Mundial del Corazón, que se celebró el pasado 29 de septiembre bajo el lema ´Use heart for action´, los expertos de este Movimiento comparten su manifiesto ´Corazón de Mujer Actúa´ con el que invitan a pasar a la acción. Reducir la mortalidad es posible ya que el 80% de los casos se pueden prevenir. + leer más

Beneficios de hacer ejercicio con gomas elásticas, cómo iniciarse en casa  

¿Te apetece empezar a hacer ejercicio de fuerza en casa? Sin duda, las gomas elásticas, son un elemento que te ayudará a alcanzar tus objetivos, ya que, además de ser muy accesibles, son muy fáciles de usar y aportan infinidad de beneficios. Hoy en esvivir.com te contamos sus beneficios y cómo empezar con ellas. + leer más