Ejercicios para fortalecer la columna vertebral
A la hora de fortalecer tu columna vertebral deberás emplear un poco de tu tiempo para hacer algunos ejercicios físicos adecuados. ¿Quieres saber en qué consisten y cuáles son sus beneficios?
La práctica de esta rutina te llevará a aumentar la resistencia de los músculos de esta área, frenando la aparición de problemas como ciática, artritis o hernias de disco. También resulta efectivo para potenciar y mejorar la postura corporal, la causante de que a menudo suframos dolores lumbares. Por esa razón ... + leer más
Artículos relacionados
Conoce los beneficios de la dieta pesco mediterránea
Consumir pescados y mariscos regularmente ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 35%. Los ácidos grasos omega-3 presentes en los productos del mar mejoran la memoria y reducen el riesgo de deterioro cognitivo. + leer más
Cuidar la espalda antes, durante y después de las fiestas
La temporada navideña es una época llena de grandes momentos y ocasiones especiales para reunirse con los seres queridos. Sin embargo, también puede ser una época propensa a lesiones y malestares físicos debido a las largas horas sentados en cenas, las posturas forzadas y el ajetreo de los preparativos. Es fundamental prestar especial atención a nuestra salud también durante esta época del año, y la fisioterapia puede ser una gran aliada. + leer más
4 beneficios del fitness
Esta modalidad deportiva denominada fitness ha sido muy positivamente reconocida durante muchos años en Estados Unidos y se ha extendido a Europa y algunos países de América del Sur. Los deportistas que practican fitness suelen realizar series de carreras, sentadillas, flexiones y saltos, combinados con ejercicios de otras disciplinas. Ser fitness se asocia con salud a todos los niveles y requiere, además, cuidar la alimentación y eliminar hábitos negativos. + leer más
Dieta proteica o cómo optimizar tu entrenamiento
Una dieta rica en proteínas ofrece numerosos beneficios para la salud como la mejora de la composición corporal, la reparación y el crecimiento muscular. + leer más
Cómo mejorar la salud muscular a partir de los 40
Preservar nuestra salud puede resultar muy sencillo si adquirimos unos buenos hábitos de vida: una buena alimentación, ejercicio de forma regular y un descanso adecuado. Sin embargo, con el paso de los años, es necesario adaptar esta rutina saludable a cada etapa de la vida para ofrecer al cuerpo lo que necesita en cada momento. + leer más
Ideas sobre la osteoporosis
Osteoporosis significa "hueso poroso" y es eso lo que caracteriza a este proceso: una disminución en la cantidad de masa ósea y una alteración de la estructura normal del hueso. Es una enfermedad metabólica que afecta al tejido óseo y que en España padecen un elevado número de personas. De ahí su trascendencia, pues, a su cronicidad, se une la posibilidad de desencadenar una discapacidad que genera elevados costes personales, sanitarios y sociales. + leer más