10 trucos para sentirnos ligeros y mantener el vientre plano estas fiestas

1. Come despacio para no tragar mucho aire . "Mastica bien para que la comida vaya bien triturada y el estómago no tenga que hacer tanto trabajo, así reducirás la formación de gases", aconseja Amil López, nutricionista y doctora en farmacia.

2. Revisa la combinación de alimentos. "Evita mezclar féculas (pan, pasta, arroz, patatas, quinoa, cereales) en la misma comida y tomarlas con alimentos ácidos, como salsa de tomate, vinagre o fruta muy verde o muy madura", aconseja la experta.

3. Cuidado con el aire que tragas. "Ten en cuenta que el consumo de chicles, beber directamente de la botella o por pajitas, o ciertos fármacos como laxantes, hipocolesterolemiantes o tranquilizantes, pueden aumentar los gases. Evita también los alimentos a los que se les añade aire como tortillas, suflés, refrescos con gas o nata montada. Y reduce tu nivel de estrés o ansiedad, que también favorece la ingesta de aire de forma inconsciente", según Amil López.

4. Sustituye el postre por una infusión, como la de LPG. "No tomes fruta de postre ni estresores nutricionales (bebidas alcohólicas, café, té, azúcar, sorbitol, edulcorantes, sal…) después de comer, porque dificultan la digestión y son enemigos de un vientre plano.

5. Menos grasas y más vitamina C. "Reduce las grasas de tu dieta y los alimentos flatulentos (col, coliflor, repollo, brécol, alcachofas, pepino, pimiento, rábano, puerro, ajo, legumbres), pan recién horneado o pasta muy pasada, pues tienen gran capacidad de fermentar en el estómago. Y aumenta la vitamina C porque promueve la secreción de L-carnitina. Un compuesto natural que transporta las grasas acumuladas al interior de la célula para que puedan ser quemadas y transformadas en energía en la mitocondria", asegura esta experta.

6. Remedios naturales. "Los remedios naturales para los gases son el carbón vegetal, de gran poder absorbente y las infusiones de diente de león, hinojo, anís, jengibre, manzanilla, té verde, regaliz, menta, hinojo, malva, etc. Que te ayudarán a tener digestiones más ligeras, generando menos gases. Pero ¡ojo!, no las tomes justo después de comer, porque pueden diluir los jugos gástricos. Mejor entre horas."

7. Masajea la tripa. "En el sentido de las agujas del reloj para agilizar el tránsito intestinal y conseguir el deseado vientre plano. Si además quieres tonificar el abdomen puedes realizar a continuación otro masaje con un cubito de hielo hasta que se derrita", aconseja la nutricionista.

8. Come más fibra. "Aumenta el consumo de fibra con alimentos integrales: legumbres, frutos secos, frutas y verduras frescas y de temporada. Mejoran el tránsito intestinal, la eliminación de toxinas y te ayudan a perder barriga."

9. Prebióticos y probióticos. "Aumenta el consumo de alimentos con probióticos y prebióticos (chocolate negro, chucrut, kimchi, microalgas Chlorella, pepinillos en vinagre, sopa de miso, tempeh, té kombucha y yogurt) para tener un vientre plano. Y repuebla tu microbiota (flora intestinal), al menos dos veces al año con un suplemento de farmacia", apunta Amil López.

10. Caldo depurativo. "Toma caldo depurativo antes de cenar durante 15 días, dos veces al año. Se trata de una cura depurativa que ayuda al riñón, la vesícula y el hígado, además de ayudarte a expulsar toxinas, reducir la hinchazón abdominal y la retención de líquidos", concluye la experta. Ingredientes: 3 cebollas medianas, 2 zanahorias, 1 puerro, 1 o 2 ramas de apio, ½ nabo y 1 hoja de laurel en 2 litros de agua. Trocea las verduras y déjalas hervir durante 1 hora.

Como ayuda, la nutricionista y doctora en farmacia Amil López nos recomienda un té que nos ayude a quemar grasa y drenar, como el TÉ BIO MINCEUR EXPRESS J14 de LPG. Este complemento es resultante de la mezcla de plantas, frutas y vegetales orgánicos (90% de los proceden de agricultura ecológica), con capacidad para quemar grasa, drenar y desintoxicar en solo 14 días.

Precio: 29 €. Dónde: Centros LPG (Tel. Información: 918 28 90 35, www.endermologie.es). Contacto de prensa LPG: Amor Sáez (Tel. 696 54 36 81).

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