6 pasos para un sistema circadiano sano

Mantener un sistema circadiano sano durante el cambio de hora es posible con algunos ajustes simples, con el objetivo de alinear tu cuerpo y tu mente con los nuevos horarios.     + leer más

Qué es la melatonina y cómo regularla para estar mejor  

Más conocida como la hormona del sueño, la melatonina es fundamental para sentirnos bien y lograr un buen descanso. Hoy en esvivir.com te contamos cómo regularla y cómo obtenerla de forma natural.   + leer más

Infusiones relajantes para un sueño profundo y reparador

Nuestro ritmo de vida está ocasionando que la calidad del sueño sea cada vez peor. Para contrarrestar el estrés y ayudarnos a disfrutar de un sueño profundo y reparador, las infusiones juegan un papel protagonista. Hoy en esvivir.com compartimos, las infusiones que pueden convertirse en un ritual nocturno para conseguir un descanso de calidad. + leer más

Luminoterapia: Qué es y cómo puede ayudarnos a dormir mejor  

Dormir bien es uno de los pilares fundamentales para afrontar nuestro día con energía y vitalidad. Si tienes problemas de sueño, existe un tratamiento totalmente natural que puede ayudarte a disfrutar de un descanso reparador. Se trata de la luminoterapia. Hoy en esvivir.com te contamos en qué consiste.    + leer más

Por qué elegir un antifaz para conciliar el sueño

¿Te preguntas por qué muchas de tus amigas usan antifaz para dormir? La respuesta es fácil, usando antifaz se mejora la calidad del sueño y se duerme y descansa mucho mejor, sin interrupciones. Hoy en esvivir.com te detallamos los beneficios de dormir con antifaz y cómo debe ser el antifaz perfecto para un sueño reparador. + leer más

Dormir muchas horas no es suficiente si el sueño no es reparador

Jacinto Valverde, especialista en medicina interna y divulgador, recomienda seguir una rutina antes de dormir y, si es necesario, contar con suplementos con melatonina para ayudar a conciliar el sueño + leer más