8 alimentos ricos en magnesio

El magnesio es un mineral que participa en numerosas reacciones enzimáticas en el organismo. Participa en la producción de energía, la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, la regulación de la glucosa en sangre, el mantenimiento de la presión arterial y la salud ósea. Algunos alimentos vegetales lo aportan en abundancia, por lo que, de manera general, no suelen presentarse déficits que afecten a la salud. + leer más

8 propiedades atribuidas a las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza aportan altas cantidades de nutrientes de gran interés para la salud, por lo que se considera adecuado incluirla en una dieta saludable. Proporcionan más proteínas que la carne o el pescado, por ejemplo, aunque, de manera habitual, se consumen en menor cantidad que estos alimentos. Sería recomendable una ingesta moderada en todos los grupos de población. + leer más

¿Conoces las propiedades de las pipas de girasol?

Las pipas de girasol contienen una elevada proporción de potasio, que resulta muy interesante para quienes padecen hipertensión arterial, pues se considera que es un compuesto que colabora en el mantenimiento de unos niveles de tensión adecuados. Además, el consumo resulta relajante pues abrirlas con los dientes nos mantiene ocupados y centra la atención en esa actividad. + leer más

7 alimentos que mejoran el dolor de cabeza

El dolor de cabeza es un problema frecuente y que afecta enormemente a la calidad de vida de quien lo padece. No se conocen absolutamente las causas reales de su aparición, pero, en estos últimos años, se ha avanzado mucho en las investigaciones y se reconocen numerosos factores que pueden desencadenarlo. Prevenir su aparición es fundamental para reducir el sufrimiento que genera a las personas afectadas. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más

¿Conoces los beneficios de comer avellanas?

Las avellanas forman parte del grupo de los frutos secos, denominados así porque contienen una baja proporción de agua y su origen es vegetal. Las avellanas, especialmente, contienen calcio y vitaminas del grupo B, por lo que resultan muy adecuadas nutricionalmente para evitar carencias de estos elementos fundamentales. Así que, ¿a qué esperas para disfrutarlas? + leer más

3 minerales que ayudan a bajar la tensión arterial

La hipertensión es una alteración que afecta a un elevado número de personas a nivel mundial, incluso a muchas que no saben que la padecen. Algunos signos pueden alertarte de su presencia pero el diagnóstico debe hacerlo el médico. Es fundamental controlar los niveles de tensión arterial para prevenir problemas de salud y mejorar la calidad de vida de cada persona. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más