Estiramientos en casa para evitar el dolor de espalda
El dolor de espalda es una de las molestias más comunes en el día a día de muchas mujeres, ya sea por malas posturas, sedentarismo o exceso de esfuerzo físico. Sin embargo, realizar estiramientos de forma regular puede ayudarte a prevenir y aliviar estas molestias. En esvivir.com te explicamos algunos estiramientos divididos por zonas de la espalda y te damos consejos importantes para tener en cuenta antes de empezar.
Qué hacer antes de empezar los estiramientos Antes de iniciar una rutina de estiramientos para la espalda, es importante seguir algunas recomendaciones para que los ejercicios sean efectivos y seguros: Calienta previamente: Dedica 5 a 10 minutos a un calentamiento suave para que tus músculos estén preparados y evitar lesiones. Puedes caminar, ... + leer más
Artículos relacionados
10 recomendaciones para prevenir el dolor de espalda
Las consultas por dolor de espalda se han convertido en una demanda habitual en los centros de atención primaria. Suele ser un dolor agudo consecuencia de una caída fortuita o por levantar un objeto demasiado pesado, aunque en muchas ocasiones, es difícil encontrar la causa desencadenante. Los especialistas recomiendan prevenir su aparición y, si ya se ha presentado, intentar evitar que se convierta en un problema crónico que altera el bienestar de la persona afectada. + leer más
Estiramientos en casa para evitar el dolor de espalda
El dolor de espalda es una de las molestias más comunes en el día a día de muchas mujeres, ya sea por malas posturas, sedentarismo o exceso de esfuerzo físico. Sin embargo, realizar estiramientos de forma regular puede ayudarte a prevenir y aliviar estas molestias. En esvivir.com te explicamos algunos estiramientos divididos por zonas de la espalda y te damos consejos importantes para tener en cuenta antes de empezar. + leer más
Haz estos ejercicios para no sufrir dolor de espalda
La espalda es una de las zonas más importantes del cuerpo, pero también una de las más propensas a sufrir dolor y lesiones. Para evitar dolores y molestias se debe mantener flexible y fuerte. Para ello se debe mejorar la postura, ya que fortalecer los músculos de la espalda reduce la presión sobre la columna vertebral. + leer más
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo con el frío
A medida que las temperaturas comienzan a descender, la sensación térmica cambia, y con ello, la forma en que nuestro cuerpo reacciona. En este contexto, es vital comprender cómo el frío puede afectar a aquellos que padecen de dolencias en la espalda. + leer más
10 estiramientos básicos para empezar el día de la mejor manera
Comenzar el día con una actitud positiva y una gran dosis de energía es, en muchos casos, responsabilidad nuestra. Está en nuestro poder activarnos y, una manera fácil de hacerlo es a través de estiramientos corporales. Hoy en esvivir.com compartimos contigo algunos estiramientos básicos que te ayudarán a empezar el día de la mejor manera. + leer más
¿Existe relación entre los videojuegos y el dolor de espalda?
En la era digital, el uso de videojuegos y pantallas es omnipresente en la vida cotidiana y cada vez es más habitual que provoque dolor de espalda. ¿Cómo se puede evitar este malestar? + leer más