6 ideas para prevenir el jet lag
Las personas disfrutamos de un mecanismo que nos ayuda a regular biológicamente nuestros tiempos de sueño y vigilia, estableciendo un adecuado ritmo circadiano. Estamos sincronizados con los períodos de luz y oscuridad del lugar donde vivimos y los horarios habituales para realizar nuestras actividades cotidianas. Este sistema determina actividad durante el día y sueño durante la noche. El jet lag se presenta cuando se altera al realizar un viaje o trabajar a turnos, por ejemplo.
El mecanismo de control del ritmo circadiano se localiza en el hipotálamo. Abarca ciclos ligeramente superiores a las 24 horas, que, cuando atravesamos varias franjas horarias, se altera porque añadimos o restamos horas. Tras un vuelo de larga distancia, por ejemplo, el sistema personal tiende a prevalecer frente al del ... + leer más
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