7 recomendaciones para mejorar el insomnio
El insomnio afecta a un elevado porcentaje de la población. Se considera la más común de las enfermedades del sueño y provoca, además de la incomodidad de no poder dormir, una inadecuada recuperación energética que impide a la persona afectada afrontar adecuadamente las actividades cotidianas. En el insomnio, el sueño es de baja calidad y no mejora aunque se pase un mayor número de horas en la cama. Consulta al médico y sigue sus indicaciones.
Se puede describir insomnio como la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormida durante la noche o despertarse demasiado temprano por la mañana y no conseguir volver a dormir. Los episodios de insomnio pueden aparecer y desaparecer puntualmente o ser duraderos. La calidad del sueño (cómo duermes) es tan importante ... + leer más
Artículos relacionados
7 recomendaciones para mejorar el insomnio
El insomnio afecta a un elevado porcentaje de la población. Se considera la más común de las enfermedades del sueño y provoca, además de la incomodidad de no poder dormir, una inadecuada recuperación energética que impide a la persona afectada afrontar adecuadamente las actividades cotidianas. En el insomnio, el sueño es de baja calidad y no mejora aunque se pase un mayor número de horas en la cama. Consulta al médico y sigue sus indicaciones. + leer más
8 recomendaciones para mejorar el insomnio desde la alimentación
Los especialistas señalan la existencia de varios factores que pueden generar insomnio y no todas las personas los padecen en la misma medida. Algunos estudios científicos han demostrado que la dieta y los hábitos nutricionales pueden tener una importante influencia en la calidad del sueño. La síntesis de determinados neurotransmisores y algunas hormonas se asocia a la presencia de nutrientes específicos de los alimentos. Esta situación permitiría establecer una cierta relación entre la dieta y el sueño. + leer más
El descanso: el gran olvidado en la pérdida de peso
El insomnio es un problema que no solo afecta al rendimiento diario, sino que también influye en la regulación del peso corporal y en el riesgo de enfermedades metabólicas, como la obesidad y la diabetes. + leer más
Cómo mejorar tu descanso si trabajas a turnos
Trabajar de noche o en turnos rotativos puede producir trastornos del sueño, desencadenando problemas para dormir o para mantenerse alerta cuando se supone que se debe estar despierto. + leer más
6 ideas para prevenir el jet lag
Las personas disfrutamos de un mecanismo que nos ayuda a regular biológicamente nuestros tiempos de sueño y vigilia, estableciendo un adecuado ritmo circadiano. Estamos sincronizados con los períodos de luz y oscuridad del lugar donde vivimos y los horarios habituales para realizar nuestras actividades cotidianas. Este sistema determina actividad durante el día y sueño durante la noche. El jet lag se presenta cuando se altera al realizar un viaje o trabajar a turnos, por ejemplo. + leer más
11 tips xa combatir el Jet Lag
Viajar a través de diferentes zonas horarias puede desencadenar el desafío del jet lag, perturbando nuestros patrones de sueño y afectando nuestro bienestar general. En este contexto, muchas personas buscan soluciones para facilitar la adaptación a los nuevos horarios. + leer más