Caminata excéntrica: una forma ideal de fortalecer los músculos

La caminata excéntrica es una forma ideal mejorar la fuerza, la coordinación y la flexibilidad. Es una manera de caminar un poco curiosa, no lo vamos a negar, pero los beneficios que aporta son increíbles. Hoy te contamos qué es exactamente y cóm puedes practicarla. ¡Sigue leyendo! + leer más

Tipos de caminatas y cómo practicarlos

La caminata es una de las formas más accesibles y efectivas de mantenerse activo y promover la salud. A menudo subestimada, esta actividad física sencilla puede adaptarse a diferentes niveles de condición física y objetivos de bienestar. Hoy en esvivir.com exploraremos los diferentes tipos de caminata y cómo llevar a cabo cada uno de ellos para mejorar tu salud y bienestar. + leer más

El método para adelgazar desde casa que está causando furor

El método Walk at Home o "andar desde casa" lo siguen cada vez más mujeres en nuestro país. Gracias a él consigues ponerte en forma, sin salir de casa y con ejercicios de bajo impacto. ¡Los resultados son sorprendentes! Es una excelente opción para aquellas mujeres que quieren hacer ejercicio, pero no pueden o quieren perder tiempo en ir al gimnasio y prefieren hacerlo desde la tranquilidad de su hogar. + leer más

Qué es el Rucking, la última tendencia en entrenamiento full body 

Caminar a paso ligero con una mochila pesada para potenciar el ejercicio físico tiene muchos beneficios  + leer más

¡Mira lo que sucede cuando dejas atrás el estilo de vida sedentario!

Los especialistas señalan que actividad física y ejercicio no son lo mismo, pero ambos son beneficiosos para la salud. Recientes investigaciones señalan los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio pues mejoran el estado de ánimo, reducen la ansiedad y ayuda a prevenir y mejorar diversos problemas de salud, como hipertensión, diabetes o artritis, entre otras. De hecho, la actividad física, como realizar caminatas de manera regular, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de la misma manera que los programas formales de ejercicio realizados en el gimnasio, por ejemplo. + leer más

¿Sabes el número de pasos diarios que te permiten disfrutar de una vida saludable?

La actividad física resulta beneficiosa para la salud porque contribuye a la prevención y mejora de enfermedades (como la diabetes o las patologías cardiovasculares) y del estado de ánimo, reduciendo los síntomas de depresión y ansiedad. A pesar de este conocimiento, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que un elevado porcentaje de la población no alcanza los niveles de actividad física recomendados para su grupo de edad. + leer más