Consejos para contrarrestar el sedentarismo si trabajas desde casa  

Desde la llegada de la pandemia llegó una nueva forma de trabajar que se ha quedado instaurada en muchas empresas. El teletrabajo cambió nuestras vidas, muchos casos, para mejor, pero, inexorablemente, trajo consigo un mayor sedentarismo. Hoy en esvivir.com te contamos cómo puedes contrarrestar los efectos de trabajar desde casa.   + leer más

Cómo combatir la ciática y los dolores de espalda  

El sedentarismo, las malas posturas y el estrés son factores determinantes que provocan ciática y dolor de espalda, problemas muy comunes que afectan a la mayoría de mujeres en el mundo occidental. Hoy en esvivir.com te contamos como aliviar estos dolores y evitar que aparezcan. + leer más

5 recomendaciones para reducir el dolor de espalda si trabajas sentada

Cada vez son más las personas que trabajan sentadas o teletrabajan de manera habitual. Ambas situaciones suponen el mantenimiento de posiciones y posturas durante horas, que pueden desencadenar dolores musculares, especialmente dolor de espalda. Si teletrabajas puede ser aún más habitual porque estás en casa, no realizas desplazamientos, permaneces sentada todo el día y es posible que no dispongas de elementos adecuados como una silla ergonómica, por ejemplo. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más

¡Rompe las excusas: ¡apúntate a los snacks de ejercicio!

Realizar actividades de corta duración y media-alta intensidad reduce los efectos negativos del sedentarismo + leer más

¿Conoces las recomendaciones sobre actividad física de la OMS?

En una sociedad en la que todo parece estar establecido y controlado de manera digital, hemos ido interiorizando determinadas cifras como metas imprescindibles para disfrutar de un buen estado de salud. Numerosos estudios señalan objetivos más accesibles dirigidos a reducir el sedentarismo y vivir de manera más activa que nos permiten obtener los mismos beneficios en nuestra salud, sin necesidad de castigarnos por no alcanzar cifras determinadas. El mejor planteamiento es considerar que, cada movimiento, es importante. + leer más

¡Mira lo que sucede cuando dejas atrás el estilo de vida sedentario!

Los especialistas señalan que actividad física y ejercicio no son lo mismo, pero ambos son beneficiosos para la salud. Recientes investigaciones señalan los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio pues mejoran el estado de ánimo, reducen la ansiedad y ayuda a prevenir y mejorar diversos problemas de salud, como hipertensión, diabetes o artritis, entre otras. De hecho, la actividad física, como realizar caminatas de manera regular, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de la misma manera que los programas formales de ejercicio realizados en el gimnasio, por ejemplo. + leer más