5 recomendaciones para dejar de sentirte culpable

La culpa es una emoción negativa que genera sufrimiento y reduce las posibilidades de crecer como persona y avanzar en la vida. Las causas desencadenantes son múltiples pero el factor que la mantiene es siempre la sensación de no ser capaces de perdonarnos a nosotros mismos. Sentirse culpable constantemente impide vivir el presente, disfrutar y avanzar. No merece la pena lamentarse por lo que ya pasó. Existen algunas herramientas que te ayudarán a afrontarlo y dejar de sentirte culpable. + leer más

5 posibles diferencias entre hambre física y hambre emocional

Algunos especialistas consideran que comida y emociones conforman una combinación interesante porque es posible que influyan una en otra de manera bidireccional. Mejorar el estado de ánimo redundará en la mejoría general del organismo porque el estrés y la ansiedad lo desgastan peligrosamente. Conseguir reconocer y controlar tus emociones puede ayudarte a mantener tu peso, evitando engordar porque la ansiedad que sientes te obligue a comer de todo. Conocer lo que sientes diferenciar el hambre que percibes y buscar mecanismos para encontrarte mejor es fundamental para ello. + leer más

Huye de las dietas milagro y pásate a la alimentación intuitiva

Pasado el furor de las ´dietas milagro´ que se multiplican cada primero de año, nos relajamos y decidimos comer como nos manda el instinto, ni más ni menos. Si somos responsables de nosotros mismos sabremos lo que es bueno y lo que no nos conviene. Eso es, más o menos, el principio de la alimentación intuitiva. Es cierto que es más fácil decirlo que hacerlo pero ¿Y si probamos? + leer más

¿Cómo detectar cuando alguien te engaña?

El gaslighting es una táctica manipuladora que puede resultar difícil de reconocer. Es importante estar atento a las señales para poder protegerse y mantener el control sobre tus pensamientos y emociones.Hoy desde esVivir exploramos algunos de los indicadores clave de que alguien podría estar engañándote. + leer más

Mindful Eating: transforma tu relación con la comida

En un mundo donde las dietas rápidas y los alimentos ultraprocesados dominan, el mindful eating se presenta como un enfoque refrescante y transformador. + leer más

¿Cuál es la mayor fuente de abundancia?

Hablemos de los espejos, esos mágicos trozos de vidrio que nos cuentan cómo nos vemos cada día. María Montemayor, coach y pionera en América Latina en el tema de la Psicología de la Alimentación, nos habla sobre la importancia de cómo nos vemos a nosotras mismas y cómo se refleja haca el exterior + leer más