8 recomendaciones para mejorar el insomnio desde la alimentación
Los especialistas señalan la existencia de varios factores que pueden generar insomnio y no todas las personas los padecen en la misma medida. Algunos estudios científicos han demostrado que la dieta y los hábitos nutricionales pueden tener una importante influencia en la calidad del sueño. La síntesis de determinados neurotransmisores y algunas hormonas se asocia a la presencia de nutrientes específicos de los alimentos. Esta situación permitiría establecer una cierta relación entre la dieta y el sueño.
Los especialistas señalan que, desde la perspectiva de la alimentación, algunas sencillas recomendaciones pueden ayudarte a reducir el insomnio. Destacarían: 1-Dedicar el tiempo preciso a comer. Se considera que las alteraciones horarias o de la dieta afectan directamente al ritmo del organismo. Aunque no lo notes, existe un ciclo bien estructurado ... + leer más
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