El pescado que tan bien sienta: consúmelo con seguridad

Los expertos recomiendan que se consuman entre 3 y 4 raciones de este producto a la semana, incluyendo también a los mariscos. Sin embargo, hacen una distinción entre las especies que tienen mayor contenido de mercurio y las que presentan niveles más bajos. Por ello, el consumo de los que contienen una cantidad más alta debe limitarse a 1 o 2 raciones semanales, tal y como indican desde la EFSA, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. La ingesta frecuente de pescado aporta diversos beneficios para el organismo, ya que es fuente de omega 3, potasio, fósforo, calcio, sodio, hierro, magnesio y de vitaminas, como la A, D y E, contribuyendo al correcto funcionamiento del sistema nervioso, inmunológico, cognitivo, muscular y cardiovascular. + leer más

Sofocos, insomnio y cambios de humor: cómo convivir con la menopausia

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, pero sigue siendo una gran desconocida, y, en muchos casos, una fuente de malestar físico y emocional. En España, según datos del LNE en 2024, en España se estima que 7,6 millones de mujeres se encuentran actualmente en esta fase, y más del 50% experimenta síntomas asociados que impactan en su bienestar y calidad de vida. + leer más

Señales de que tu cansancio no es normal y conviene revisarlo

En esvivir.com queremos ayudarte a distinguir el cansancio normal de una vida ajetreada de ese otro que esconde algo y merece una revisión, porque a veces seguir tirando no es lo más valiente, sino lo que impide detectar un problema que tiene solución. + leer más

Cómo influye la alimentación materna en la lactancia y el embarazo

Durante el embarazo y la lactancia, la alimentación de la madre influye directamente en la salud, el crecimiento y el desarrollo del bebé. Mantener una dieta equilibrada, variada y segura ayuda a prevenir complicaciones gestacionales y déficits nutricionales, además de favorecer una recuperación posparto adecuada. Esta etapa requiere una atención nutricional especifica y un acompañamiento médico completo que aporte tranquilidad y respaldo a las familias. + leer más

Cinco alimentos de temporada que están en su mejor momento en septiembre 

De las grasas saludables de la sardina y las nueces a los carotenoides de la calabaza y la fibra de los higos, repasamos qué aporta cada uno + leer más

Rentrée: cómo recuperar la energía sin recurrir al café

Si el café es un básico para sobrevivir a la vuelta al trabajo, quizás el problema no sea la falta de cafeína. Salena Sainz, nutricionista y fundadora de Naturae Nutrición, nos da las pistas para activarnos y ganar energía. + leer más