3 ejercicios útiles de respiración para liberar ansiedad
De repente, un día te levantas con una sensación un tanto extraña y sientes que no vas a llegar a todo lo que tienes que hacer durante tu jornada. Tu respiración se acelera y te sientes incapaz de controlar la situación. De repente, tu mente se inunda de pensamientos que van a mil por hora, te bloqueas y te notas incapaz de controlar tu respiración. Tienes un poco de ansiedad, por lo que debes aprender a gestionarla con algunos ejercicios.
Puede que el estrés haga que tus preocupaciones comiencen a ser demasiado excesivas y entres en bucle con pensamientos recurrentes que ya ni puedes controlar. Incluso, te das cuenta de que este estado empieza a afectar en tu calidad de vida e interfiere en tus actividades cotidianas. Sabes que estás comenzando a no ... + leer más
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En la sociedad actual, la ansiedad ha pasado de ser una reacción ocasional a un problema común que afecta a millones de personas. Este estado de tensión, provocado por pensamientos recurrentes sobre un futuro incierto, nos mantiene en un bucle donde la mente parece dominar cada aspecto de nuestras vidas. Sin embargo, tal y como afirma la neuropsicóloga e hipnoterapeuta Lola Valeri, es posible recuperar el control si aprendemos a anclarnos en el presente. + leer más